SECOUSSE!!!
Il y a un dicton dans les cercles d'agilité: "Juste une petite chose." Une seule petite chose concerne le fait de commettre une petite erreur dans une course d'agilité qui empêche l'équipe de se qualifier. Ce syndrome "Just One Little Thing" est une épidémie d'agilité. Regardez les résultats après un essai d'agilité et vous verrez équipe après équipe avec un seul refus, un mauvais parcours ou un seul échec.
Une seule erreur.
Les dresseurs se demandent pourquoi leur équipe continue à commettre les erreurs "JOLT", et souvent ils blâment leurs chiens. Le fait est que la plupart des erreurs JOLT sont de légères erreurs mentales de la part du gestionnaire.
Bien que l'agilité ne dure généralement que 30 à 70 secondes, la concentration mentale nécessaire pour guider un chien à pleine vitesse en toute sécurité, d'un obstacle à l'autre, est intense. L'agilité est un sport beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît. Le simple fait que les pieds du conducteur soient à un demi-pouce d'un obstacle peut faire fuir le chien. La cadence en millisecondes, la précision parfaite et le contrôle total du corps nécessaires au bon déroulement des parcours de plus en plus complexes de l'agilité nécessitent une attention toute au long du parcours.
Cette concentration intense nécessite un jeu mental fort. Pourtant, comment un manutentionnaire développe-t-il ce type d’attention? Un anneau d'agilité est rempli de distractions, non seulement pour le chien, mais aussi pour le manieur. Le juge a-t-il levé la main? Est-ce que cette barre a frappé? Ma chaussure est-elle déliée? Oh non, j'ai oublié de mettre mes cheveux en place! Est-ce que mon chien va frapper ce contact? Allons-nous à Q?
Les pensées incontrôlables telles que cette course traversent l'esprit du conducteur alors que les précieuses secondes laissées sur le parcours s'éloignent. Ces pensées distraient le conducteur du travail à effectuer - en utilisant ses accélérations, décélérations, épaules, signaux de la main et voix pour déplacer efficacement son chien le long du parcours d'agilité. Ces pensées pénètrent dans l'esprit et BAM - la concentration est perdue et une main est laissée de côté pour faire fuir le chien.
J'ai toujours eu du mal à me concentrer sur le parcours d'agilité. Après avoir appris l'importance du côté mental de l'agilité, j'ai commencé à mettre en œuvre certaines des techniques couramment utilisées par les athlètes dans d'autres sports, et les résultats ont été stupéfiants. Mon chien et moi sommes passés d’un taux de qualification de 50% à un taux de qualification de 80%. Après avoir appris à me concentrer, nous avons commencé à réaliser le succès que je savais être possible.
Les détails vers le Q
Bien que la construction d'un jeu mental plus fort comporte de nombreux aspects, le plus gros obstacle que j'ai dû surmonter était de m'entraîner à ne pas me concentrer sur les «qualifications». Aux États-Unis, les chiens gagnent des titres (essentiellement des récompenses) en se qualifiant. Les qualifications signifient que l’équipe a satisfait aux exigences du parcours d’agilité présenté ce jour-là. En réunissant des questions, les équipes peuvent gravir les échelons de l'agilité et atteindre des niveaux et des réalisations de plus en plus élevés. Aux niveaux les plus élevés, les équipes ne peuvent que Q en effectuant des manches sans erreurs. Le syndrome JOLT signifie qu'une équipe perd des questions, probablement en raison d'un manque de concentration de la part du gestionnaire.
J'ai appris à me concentrer en apprenant à contrôler mes pensées avant, pendant et même après une course d'agilité. L’une des plus grandes aides pour moi a été d’apprendre l’importance de se concentrer sur la course elle-même et non sur le résultat.
J'entends souvent les gestionnaires dire: "Nous avons vraiment besoin de ce Q!" Un entraîneur axé sur les qualifications se concentre non pas sur le parcours d'agilité, mais uniquement sur la ligne d'arrivée. Un Q se produit après que le chien ait terminé le dernier obstacle. Se focaliser là-dessus signifie ignorer la manière dont le succès est atteint en agilité, et le succès est obtenu sur et entre tous les autres obstacles sur le parcours d'agilité. Se concentrer sur le Q se concentre sur la fin. L'accent devrait être mis sur le processus d'obtention de ce Q. Il devrait être placé sur les petits détails que le manieur doit communiquer au chien tout au long de la course. C'est là que se produit le processus de Qing. C'est là que réside le succès.
Si mon jeu mental est vif, avant une course, je me concentre sur tous les détails que je dois exécuter pour que mon chien puisse terminer le parcours avec succès. Par exemple, si un parcours nécessite une boucle d'un saut, je vais visualiser mentalement la mise en place d'un signal de main préindicatif indiquant une boucle avec mon autre main soutenant toujours le saut. Je vais me concentrer sur le moment et la vitesse de ma décélération pour indiquer un enroulement, le moment de mon mouvement latéral, le moment et la position de mes épaules indiquant un enroulement vers un virage dans une autre direction, le moment où ma commande vocale appelle un enrubannage. vers n'importe quel autre type de virage, mon jeu de jambes pendant que j'exécute la croix, le moment de mon virage complet pour m'éloigner du saut lorsque je cours vers et indique la ligne parfaite pour le prochain obstacle. Et tout cela ne concerne qu'un obstacle.
Avec chaque obstacle, je vais visualiser ces signaux subtils, et mon travail consiste à faire la mise au point avant et pendant la course, de manière à ne manquer aucun de ces petits détails. De nos jours, dans les parcours d'agilité plus compliqués, nous donnons potentiellement des centaines de petits signaux lorsque nous parcourons le parcours à la vitesse de "chasse aux écureuils". Prendre une seconde pour penser qu'une pensée errante peut causer un retard ou un oubli de l'un de ces signaux, et le chien fait fausse route. La "juste une petite erreur" est faite.
Avez-vous déjà étudié le jeu mental en ce qui concerne les sports canins?
Entraîner le cerveau à se concentrer
Lorsque j'ai appris à se concentrer pour la première fois, il m'a été impossible de me concentrer sur tous les petits détails d'une course. Il y en avait tellement !! Comment quelqu'un pourrait-il se concentrer sur chacun d'eux? J'étais dépassé. Au lieu de me concentrer sur tout, j'ai appris à choisir une ou deux sections du cours et, lors de la visualisation préalable, je me concentrais davantage sur celles-ci. Je pourrais décider de m'attacher à donner les indices appropriés et opportuns pour une discrimination d'obstacle difficile sur le parcours. Je me concentrerais sur quelques détails importants, notamment le placement de l'épaule, le signal de la main, la voix et le mouvement en avant. Je pourrais créer un énoncé de "véritable objectif" pour m'aider à mieux me concentrer sur la discrimination. Je pourrais aussi choisir un autre endroit sur le parcours où la communication entre mon chien et moi serait très difficile. Je n'ignorerais pas le reste du cours, mais je me concentrerais sur les détails de ces deux endroits.
N'ayant qu'un ou deux endroits pour se concentrer sur les détails, je l'ai trouvé moins accablant. Au fil du temps, il est devenu de plus en plus facile de se concentrer sur ces quelques détails et je me suis rendu compte que je m'entraînais à la concentration. Comme toute activité, c'était difficile au début, mais c'est devenu plus facile grâce à ma pratique. Bientôt, j'ai décidé d'ajouter un autre domaine de préoccupation et j'essayais maintenant de me concentrer sur trois domaines à chaque fois. En ajoutant lentement de plus en plus de détails, j'ai pu "entraîner" mon cerveau à des capacités de concentration de plus en plus fortes.
J'ai entraîné mon cerveau à se concentrer sur les détails - pas le Q. J'ai entraîné mon cerveau à éliminer les pensées parasites pendant la course en veillant à ce que mon objectif soit parfaitement clair, d'abord dans seulement deux zones du parcours et finalement sur l'intégralité du parcours. J'ai aussi appris à gérer mon rituel avant la course pour mieux me concentrer. (Bientôt, je publierai un article sur la manière de développer des rituels sains avant et après la course pour améliorer votre jeu mental.)
Malheureusement, je ne suis pas concentré à 100% tout le temps, mais je ne me sens plus dépassé lorsque j'essaie de me concentrer sur les versets du cours qui se concentrent sur le Q. Je suis en mesure de mettre ma force mentale à profit pour minimiser les pensées du Q et du résultat.. Je suis capable de minimiser les pensées aléatoires qui distraient pendant une course. Lorsque je suis au meilleur de ma forme, je suis extrêmement concentré et nous avons atteint la zone.
Une course "zone" est quand on a l'impression que le temps ralentit réellement. Vous sentez que vous courez au ralenti. Vos pensées sont limpides. Votre audition et votre vision peuvent devenir plus aiguës. Votre pensée, tout en se déroulant à la vitesse de la course, se sent forte, contrôlée et lente. Vous vous sentez peut-être totalement connecté à votre chien.
Dans la zone que j’ai connue, j’ai quitté le ring en pensant que nous avions eu une superbe course fantastique, mais c’était plus lent que la normale, mais quand je regarde le temps et le nombre de mètres par seconde, je réalise que c’était une course folle pour nous. Nous avions touché la zone et le temps avait ralenti. La sensation d’une course en zone n’est pas comme les autres, et certains concurrents font preuve d’agilité juste pour atteindre «la zone».
Je ne parviendrai jamais à me concentrer à 100% tout le temps. Si je n'y travaille pas, je me trouve facilement distrait pendant une course. Cependant, en prêtant attention aux détails des versets en cherchant à savoir si nous pouvons ou non Q, je suis en mesure d’augmenter considérablement notre taux de Q.
Essayez le contrôle mental
Prenez le temps, avant chaque course, de visualiser votre course. Pendant ce temps, choisissez un ou deux endroits où vous vous concentrerez sur les détails les plus infimes de la manipulation. Faites attention au mouvement en avant (y compris l'accélération, la décélération, le mouvement latéral), le placement de l'épaule, les signaux de la main et la voix. Imaginez que vous exécutiez parfaitement tous ces signaux dans cette partie du parcours. Visualisez votre parcours plusieurs fois avant que vous et votre chien ne rejoigniez la ligne de départ. Pendant la course, concentrez-vous sur ces sections et essayez de les exécuter comme vous l'avez fait pendant la visualisation.
Si des pensées de Qing pénètrent dans votre esprit avant la course ou pendant la course, bannissez-les. Votre objectif est de vous concentrer uniquement sur la course et sur les détails requis dans vos deux domaines choisis. C'est ton travail. En vous concentrant au cours de ces deux sections, vous apprendrez à votre cerveau à se concentrer.
Si vous avez bien fait votre travail, vous constaterez qu'à la fin de la course, vous n'avez pas pensé à Qing. Vous avez seulement pensé à la course elle-même.
Et n'est-ce pas là que le Q se produit de toute façon?
Liens vers d'autres articles de la série Agilitymach sur le contrôle mental
Pour en savoir plus sur le contrôle mental en ce qui concerne l'agilité du chien et d'autres sports canins, cliquez sur l'un des liens ci-dessous:
- Objectifs, Verses, Rêves: comment définir des objectifs pour l’agilité et d’autres sports canins
- Comment la musique peut affecter le jeu mental d'un conducteur agile: Construire une liste de lecture d'agilité
