Q. Nous avons essayé de réduire les coûts chez nous et nous avons abandonné notre abonnement à un gymnase pour économiser de l’argent. Mon mari et moi prévoyons de marcher ensemble pour faire de l'exercice et emmener notre Beagle avec nous. Nous sommes tous un peu d'âge moyen et en surpoids. Que devrions-nous regarder avec notre chien?
R. Puisqu'il s'agit de la Semaine nationale Walk Your Dog, c'est le moment idéal pour sortir en laisse et emmener Fido faire une promenade - et commencer à adopter de bonnes habitudes de santé pour vous deux. Promener le chien est un excellent premier pas vers une meilleure santé, et il comporte de nombreux avantages: contrairement aux abonnements à un gymnase ou aux cours de mise en forme, votre entraîneur personnel à quatre pattes ne vous facture rien pour vous motiver et vous paye en exubérance canine, en bisous et en queue sans arrêt wags.
Je crois fermement que vous travaillez avec votre animal de compagnie. En fait, j’ai fait équipe avec Robert Kushner, M.D., pour écrire un livre sur ce que vous faites exactement: Fitness Unleashed !: Un chien et un guide du propriétaire pour perdre du poids et gagner de la santé ensemble. Je suis heureux de donner quelques conseils pour vous aider à démarrer.
Enregistrement avec un bilan: Avant de commencer toute activité physique, vous devez consulter votre médecin et votre chien, votre vétérinaire. Vous voudrez peut-être obtenir des conseils de votre vétérinaire sur le poids que votre chien doit perdre, ainsi qu'un régime alimentaire approprié et des stratégies d'alimentation permettant de perdre du poids. De plus, faites vérifier votre chien pour vous assurer qu'il n'a aucune limitation médicale ou physique susceptible d'avoir une incidence sur votre programme d'exercice. Vous devez également demander à votre médecin de vous couvrir le même sujet. Pendant que vous êtes chez votre médecin respectif, obtenez un poids précis pour avoir un point de départ.
Faire un plan: Suivre vos promenades peut être aussi simple ou aussi compliqué que vous le souhaitez. Simple: obtenez un calendrier mural et indiquez les jours et la distance, avec un enregistrement mensuel pour perdre du poids. Plus intensif: consultez des applications logicielles et des sites Web surveillant vos entraînements, vos calories, etc. RunKeeper est une application pour smartphone simple à utiliser qui permet de suivre toutes ces choses.
Obtenez votre équipement sur: Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement: de bonnes chaussures de marche et une tenue adaptée à la météo. Votre chien a besoin d'un collier d'identité, d'un permis et d'une laisse de six pieds. Deux récentes inventions sur les équipements pour chiens facilitent grandement la marche: le licol tête et le harnais à pince frontale. Pour un chien fort qui oublie parfois de ne pas tirer, ces outils peuvent être comme une direction assistée pour votre chiot. Et tandis que de nombreux chiens se débrouillent parfaitement dans leur propre manteau de fourrure, les chiens plus petits et plus âgés et les races minces telles que les Greyhounds et les Whippets apprécieront probablement les sorties avec des bottines et un pull ou un imperméable.
Prend cette voie: Beaucoup de chiens tirent en laisse parce qu’ils n’ont pas appris à marcher poliment. Si vous en avez les moyens, demandez à un entraîneur de travailler avec vous individuellement pour apprendre à votre chien à marcher sans tirer. Un couple de leçons privées est un bon investissement pour un chien bien élevé, tout comme un cours de dressage si votre chien a besoin de plus qu'une révision. Si votre chien est agressif envers les autres chiens ou avec d'autres personnes, demandez à votre vétérinaire de vous référer à un entraîneur ou à un comportementaliste, qui pourra évaluer votre chien et élaborer un plan de formation à suivre.
Soyez en sécurité et soyez responsable: Marchez avec un équipement réfléchissant sur vous et votre animal de compagnie et choisissez des quartiers établis avec des trottoirs pour plus de sécurité. Les routes de campagne sont peut-être jolies, mais les chiens de ferme trop protecteurs et les véhicules rapides se déplaçant sur des routes à deux voies sont plus risqués. Portez une carte d’identité, un téléphone portable et, bien sûr, des sacs de caca, car il est impoli de ne rien ramasser que votre chien laisse tomber.
Commencez lentement: Au début de votre programme de marche, veillez à ce que les distances soient courtes et faciles à gérer. Ne vous poussez pas trop fort; faites ce que vous pouvez et bâtissez sur vos succès en ajoutant un peu de distance chaque semaine. Gardez une trace de vos promenades, non seulement pour rester au-dessus, mais également pour vous donner une idée de la distance qui sépare votre chien et votre chien du chemin de la forme et de la santé.
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