Bien sûr vous pouvez! Vous savez probablement déjà que cela peut être bénéfique pour vous deux, et maintenant, cela a été prouvé.
Une étude menée à l'Université du Missouri a montré que promener le chien était en réalité plus efficace pour perdre du poids que de devenir membre d'un gymnase ou de suivre un régime.
Si vous pesez environ 150 livres et essayez de marcher rapidement, vous pouvez brûler jusqu'à 135 calories par 30 minutes de marche. Vous pourriez brûler moins (en fonction de votre poids et de la vitesse à laquelle vous marchez), mais le point est le même. Plus vous marchez, plus vous brûlerez.
Dois-je passer beaucoup de temps à promener le chien?
Les participants à l’étude du Missouri n’ont promené les chiens que 20 minutes à la fois, cinq jours par semaine. Ceci est totalement inadéquat pour la plupart des chiens. Ils ont vraiment besoin de marcher chaque jour, au moins une demi-heure le matin et une demi-heure de l'après-midi. Les avantages liés à la perte de poids seraient évidemment meilleurs si vous promeniez vos chiens plus souvent et plus systématiquement.
(Si vous avez un chien comme un Carlin, un Shih Tzu ou un Bulldog, ce n'est pas vrai. Ils ne peuvent pas marcher aussi loin ni aussi longtemps que les races à l'anatomie normale.)
Si votre chien vous regarde et vous demande d'aller plus loin, vous perdrez plus de poids.
Combien de poids puis-je perdre en promenant mon chien?
Les participants du Missouri ont perdu en moyenne 14 kilos en un an. Ce n'est pas un régime à la mode ou un produit miracle de perte de poids, mais tous les propriétaires de chiens peuvent le faire bien ou mieux. La chose la plus importante est la cohérence.
Si vous promenez votre chien deux fois par jour, votre corps va commencer à brûler des calories. Votre chien viendra à vous pour cette promenade tous les matins et tous les soirs et cela peut devenir une partie essentielle de votre vie. Si vous souhaitez en perdre plus, vous pouvez ajouter du poids aux chevilles, parcourir des sentiers qui exigent beaucoup d’efforts ou marcher plus souvent.
Y a-t-il des alternatives à la marche?
Si vous voulez vraiment donner une séance d'entraînement à votre chien, il existe encore plus d'alternatives pour brûler des calories. Le jogging ne consomme pas plus que la marche rapide, mais les chiens en santé l'adorent. Une alternative encore meilleure semble être le vélo. Le vélo brûle plus de calories (environ 300 heures) et les chiens apprécient vraiment l'entraînement.
(Soyez prudent avec les races brachycéphales. Ils ne peuvent vraiment pas gérer la course.)
Puis-je commencer mon programme de marche aujourd'hui?
Avant que le programme de l'Université du Missouri ne commence, les participants ont tous été examinés à fond par un médecin. Si vous êtes en mauvaise forme et ne promenez pas votre chien régulièrement, ce serait un bon endroit où aller avant de commencer votre promenade.
Si votre chien a été gardé à la maison et a pris du poids, vous devriez également le faire examiner par votre vétérinaire avant de commencer un programme de perte de poids.
Est-ce que marcher aidera aussi mon chien?
Quelle est la grande différence entre vous et votre chien? Votre chien ne peut pas ouvrir la porte du réfrigérateur. Quand elle a faim, elle ne peut que se plaindre et prier pour être nourrie. Lorsque vous avez faim, vous pouvez ouvrir le réfrigérateur et trouver ce que vous voulez. On comprend pourquoi tant de gens font de l'embonpoint. Il n'est pas facile de comprendre pourquoi tant de chiens font de l'embonpoint. Vraiment, faites-le maintenant! Emmenez votre chien faire une longue promenade tous les jours et brûlez une partie de ces calories pour votre bien.
Je ne suis pas un fanatique de la perte de poids / du fitness, mais je promène mon chien trois fois par jour. Si vous ne pouvez pas promener votre chien le matin à cause du travail, levez-vous un peu plus tôt. Prenez quelques minutes le soir quand vous rentrez chez vous et détendez-vous en marchant. La nuit, après avoir éteint votre ordinateur ou fini de regarder votre émission de télévision préférée, consacrez une demi-heure à votre santé.
Une promenade vous aidera à mieux dormir. Vous irez aussi au lit en sachant que vous avez perdu un peu plus de votre excès de poids ce jour-là!
