Crédit: Jared Seymour Parfois, le mélange de Rudi the Lab s'installe, mais parfois, elle doit regarder de plus près avant.
Mes chiens ne sont pas connus pour être particulièrement calmes. Rudi, mon mix de laboratoire âgé de 7 ans, s'est un peu adouci en vieillissant, mais elle a toujours beaucoup d'énergie. Et Hollie, mon mélange de chiens de chasse âgé de 5 ans, est toujours un peu tendu, même avec de l'exercice régulier et beaucoup d'attention. Ce sont des chiens merveilleux et je les aime de tout mon cœur, mais je ne pense pas que la plupart des gens les qualifieraient de pacifiques ou de composés. Amusant et imprévisible, oui. Tranquille? Nan.
Il y a environ un an, je me suis rendu compte que moi aussi je suis un peu nerveux, et que je volais souvent tôt le matin ou que je courais jusqu'aux réunions du matin pour me battre pour respecter les délais sans trop de pause (sauf pour remplir mon café, bien sûr).. Et je fais de l'exercice régulièrement et beaucoup d'attention. J'ai réalisé que je devais faire quelque chose à ce sujet. J'ai commencé à pratiquer la méditation à la maison, en commençant par suivre l'expérience de méditation de 21 jours d'Oprah & Deepak, qui prend environ 20 minutes par jour.
Je n’en ai pas fait une pratique quotidienne, du moins pas tout de suite, mais j’ai lu quelques livres, téléchargé quelques applications sur mon téléphone et extrait des DVD. Ce que j’ai découvert, c’est que certains jours, 30 Une minute de méditation guidée ou en mouvement me semblait juste, alors que les autres jours, rester seul avec mes pensées pendant 15 minutes en silence ou avec une douce musique instrumentale était tout ce dont j'avais besoin. Mais il a fallu un certain temps avant que je sois à l'aise pour faire tout ça.
À la recherche du zen
Comme presque toutes les personnes de type A vous le diront, ce n'est pas une transition facile dans le meilleur des cas et, au début, les chiens (et mon chat, Trixie) ne nous ont pas aidés. Du tout. En fait, c'est devenu un peu une blague. Les premières minutes seraient passées à faire taire mes chiens alors qu'ils en profitaient pour jouer - à voix haute - à mes pieds. Ensuite, une fois que cela cesserait, ils renifleraient à tour de rôle différentes parties de moi, puis se lécheraient les mains, les pieds et, le plus souvent, le visage. Et si finalement ils s'installaient? Le chat viendrait faire des biscuits. Chaque. Unique. Temps.
Néanmoins, au cours des prochains mois, j'ai continué à méditer dans le salon, donnant à tous les animaux un accès gratuit pour aller et venir. S'ils m'approchaient dans un état de colère lorsque je commençais à m'installer, je pourrais leur offrir un câlin rapide et apaisant avant de me concentrer sur la méditation de la journée. Je ne suis pas sûr de savoir pourquoi je ne les ai pas mis dans une autre pièce - je suppose que j'ai bien aimé l'entreprise, même si elles étaient plutôt perturbatrices. Mais qu’ils sautent de l’autre côté du canapé ou s’allongent sur le lit du chien, j’ai presque fait mon truc.
Et, croyez-le ou non, ils ont commencé à participer.
Crédit: Kristen Seymour, Vetstreet Hollie aime vraiment, vraiment la méditation. Comme beaucoup.
Maintenant, ne vous méprenez pas. Je ne pense pas une seconde que Rudi consacre du temps à ouvrir son chakra du cœur, et Hollie ne répète absolument pas le mantra de la compassion. Mais le plus souvent, quelques instants après que je me sois installé dans mon espace et que je ferme les yeux, les deux chiens - et parfois même le chat - parviennent à des endroits très proches de moi et s’assoient ou s’allongent. Calmement. Tranquillement. Pacifiquement. Je ne les oblige jamais à rester ou à les corrompre de quelque manière que ce soit, mais, à moins que quelque chose ne les excite (comme, vous savez, le gars d'UPS qui arrive à la porte), ils restent presque toujours comme ça jusqu'à ce que je sois debout et debout. Parfois, ils restent même dans leur état de relaxation longtemps après que j'ai terminé.
J'ai constaté que les jours où je suis rejoint par les deux chiens pendant 10 ou 20 minutes, je me sens encore plus centré et heureux, et il s'avère qu'il y a une raison à cela. Danielle Mika Nagel, directrice du développement des studios chez Chopra Yoga, a déclaré: "En méditant avec votre partenaire, vous vous connectez les uns aux autres à un niveau plus profond et plus spirituel."
Un lien significatif
Bien sûr, Nagel fait référence à un Humain partenaire, mais en partageant cet espace et cette énergie avec mes chiens, n’est-il pas possible que je connaisse un lien similaire?
Le Dr. Wailani Sung, comportementaliste vétérinaire agréée par le conseil d’administration, n’exprimera peut-être pas cela, mais elle convient que c’est une bonne pratique pour toutes les personnes concernées.
Quand j'apprends aux chiens à s'asseoir, j'attends que leurs oreilles soient bien positionnées vers l'avant, les yeux se fixent sur moi et leur bouche est fermée. Nous voulons la bouche fermée, car ils auront alors besoin de prendre de plus profondes respirations par le nez. respire par le nez, leur rythme respiratoire ralentit, ce qui correspond au rythme cardiaque. Lorsque le rythme cardiaque ralentit, la pression artérielle diminue et les muscles se détendent. Prendre de profondes respirations est donc bénéfique pour les chiens, tout comme pour une personne.
"Depuis que vous pratiquez la méditation, vos chiens ont appris à le faire avec vous. Lorsque vous prenez des respirations profondes et que vous vous détendez, vos postures se détendent. Les chiens lisent beaucoup mieux le langage corporel que leur langage corporel. Si vous avez Après plusieurs séances de méditation, ils ont appris que c’était le moment où maman allait s’asseoir immobile et se détendre. Ils ont appris de l’expérience précédente ce qui allait se passer et ils commencent à se détendre lentement. Plus vous pratiquez souvent un comportement, plus il est facile à exécuter, comme une habitude."
Outre le fait que méditer avec mes chiens me rend heureux et leur donne l'occasion de passer du temps agréable et détendu avec moi, il existe également des applications pratiques.
"Les propriétaires et les chiens deviennent détendus [pendant la méditation], et les propriétaires ont une bonne méthode pour calmer leurs chiens s'ils semblent anxieux, contrariés, inquiets ou trop excités. Vous pouvez suivre la même routine à tout moment de la journée vous misez, vos chiens s’installeront juste à côté de vous ", explique le Dr Sung. Ainsi, la prochaine fois qu'un grand orage se produira, vous feriez mieux de croire que je vais tirer mon oreiller et trouver une belle, longue et guidée méditation à suivre.
Mais, à la fin de la journée, si mes chiens obtiennent une connexion plus profonde avec cela, le Dr Sung le dit mieux: "De toute évidence, ils aiment être juste à côté de vous."
Et ça me suffit pour me sentir en paix.
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