Briser l'adhérence du stress
C'est le stress le plus insidieux. Alors que les problèmes de la vie continuent à aller et venir (plus à venir qu'à partir), le stress s'installe; vous savez que c'est là, mais en quelque sorte l'ignore. Vous avez des choses à faire, des trucs à régler, des enfants à nourrir. Au fil du temps, le stress se transforme en une vigne parasite qui se courbe en chaque pensée, acte et mot.Les personnes inquiètes et débraillées se disputent davantage, tombent malades plus rapidement et prennent des décisions plus impulsives sans considérer soigneusement les conséquences. Inutile de dire que de telles choses alimentent encore plus le moulin à stress.
La mauvaise nouvelle est que le stress est une réalité. La bonne nouvelle est que les moments de conscience - gratuits et prêts à être utilisés à tout moment - peuvent affaiblir la mainmise pendant les périodes difficiles et l'effacer pendant les jours meilleurs. Plus vous apprendrez à intégrer la pleine conscience, plus les avantages pourraient être forts. Un grand avantage pour les amoureux des chiens est d'explorer un moyen enrichissant d'approfondir les liens avec leur animal.
Marcher et oublier la perfection
Prends-moi, par exemple. Il y a une rumeur de sang italien dans la famille et si ma mèche est grave, il y aurait peut-être quelque chose de vrai. Parfois, lorsque je me promène dans mon centre Bull Terrier, Alice, elle met à rude épreuve mon caractère peut-être méditerranéen. Quand on sort de la maison et qu'on se dirige vers le lagon, elle marche parfaitement. Essaye de faire demi-tour. Alice sait que la promenade est terminée. Alice ne veut pas rentrer à la maison. Elle se rapproche de lui et s’arrête parfois. Plus de fois que je ne veux l'admettre, je devais la ramener. C'est tellement exaspérant que le Zen meurt chaque fois d'une mauvaise mort.
Puis j'ai saisi quelque chose - la perfection est un poison mental. Pas de la façon dont il tue, mais gâte. Combien de moments parfaitement agréables avons-nous sombrés parce que cela ne tenait pas à notre vision de la perfection? Au lieu de devenir huffy avec Alice (et cela prenait de la sainteté), je la laissais faire ce qu'elle voulait. La cajolerie partie, elle explora le chemin du retour à la maison, le nez sur le sol, les oreilles intéressées par un insecte caché dans l’herbe. J'ai même commencé à profiter de nos voyages car sa lenteur lui donnait plus de temps pour observer ses plaisirs simples. En plus de cela, la marche est un exercice sain qui tend à apporter la relaxation par soi-même.
Toilettage pour se détendre
Le besoin de se détendre est également une forme de guérison émotionnelle, principalement liée au stress. Les animaux sont également affectés par la tension, même si ce n'est que le facteur du quartier qui fait sa tournée. Certains chiens sont très tendus. Presque tous les animaux apprécient un bon pelage ou se caressent les poils avec les mains. Il existe également des preuves scientifiques selon lesquelles de tels mouvements répétitifs, comme brosser un chien, tricoter ou créer un casse-tête, sont un moyen efficace de bannir le stress. Cette activité est un moment de détente pour l'animal et le propriétaire.
Prendre du recul
Regarder les chiens et se laisser aller
La pleine conscience peut être difficile à apprendre. Qui peut rester dans le moment et simplement observer, ce qui est essentiellement, la pleine conscience, quand les choses sont difficiles? Nos esprits sautillent comme des furets fous quand ils sont troublés ou débordés. Cette astuce est géniale, car vous n’avez pas à vous promener quand vous n’en avez pas envie. En fait, vous n'avez rien à faire. «Regarder un chien» implique d'être présent et de se permettre cette expérience, aussi courte soit-elle. Si vous le pouvez, empruntez l'énergie du chien. Ce n'est pas un truc de vampire spirituel ou un hokum similaire. Imaginez ce que votre animal pourrait ressentir. S'il dort, essayez de sentir la sécurité et le confort. Si vous avez Alice l'exploratrice, sentez sa curiosité. Même des chiens turbulents, éclaboussant comme une folie dans l'eau ou chassant un ballon, peuvent susciter l'attention si vous appréciez la vitalité et la santé de l'animal comme si c'était le vôtre.
Pendant ce processus, l'esprit laisse les choses aller. Il est normal que les pensées s'immiscent à nouveau, surtout les inquiétudes. Reconnaissez-les doucement avant de vous concentrer à nouveau sur le chien. Les factures et les problèmes d'adolescents seraient toujours présents lorsque vous auriez terminé, mais grâce aux moments de réflexion, ils ne vous essaieraient plus toute la journée. Finalement, on peut devenir intensément immergé dans l'activité ou le repos de l'animal. De tels moments de répit mental créent un espace pour la guérison, la force et la clarté.
Recherche d'expériences positives
Quels sont les déclencheurs de bonheur de votre chien? Si votre animal aime les biscuits, faites de la collation un moment de pleine conscience. Absorber l'excitation du chien lorsqu'il réalise: «Goody, maman prend la boîte à biscuits!» Il faut aimer ce visage. Montrez le biscuit, observez-le en train de le consommer, goûtez au plaisir des collations du chien. Rappelez-vous toujours que les meilleurs moments de pleine conscience sont les plus simples. Ils sont rapides, faciles et puissants. Serrez-les comme des oranges pour en tirer tout le bien.
Busters stress officiels
Minus le chien
Un dernier conseil fonctionne lorsque vous avez besoin d’une pause de pleine conscience, mais il n’est pas pratique d’avoir votre chien présent. Travailler, aller à l'école ou attendre chez le médecin, vous voyez l'idée. Cela implique toujours votre chien, cependant, et est particulièrement utile lorsque d’autres personnes vous ont fait sentir mal à l’aise ces derniers temps.
L'idée est simple, mais capable d'atténuer un moment stressant. Appréciez l'affection du chien pour vous et l'honnêteté de sa présence (même si ce n'est pas là). Pensez simplement à la façon dont il ne vous mentira jamais, ne vous brisera pas, ne cognera pas à la porte avec une citation de créance ou un divorce, ne vous poussera pas à regarder d’une certaine manière ou à faire des choses que vous ne voudrez pas. Avouons-le. Les animaux domestiques nous traitent mieux que la plupart des humains. Savourez les souvenirs de votre chien quand il vous a fait rire ou se sentir réconforté. Ne pensez pas que l'exercice est trop ridicule. Cette technique de guérison mentale est la raison pour laquelle les chiens de thérapie existent; leur nature impartiale est très apaisante pour ceux qui embrassent cette opportunité simpliste mais puissante.
