introduction
Nous avons tous des moments intenses dans nos vies qui laissent des empreintes qui durent pour toujours. Ils peuvent être des souvenirs merveilleux et fantastiques, ou épouvantables. Quoi qu’il en soit, les souvenirs ne nous quittent jamais vraiment. Un de ces moments qui est figé dans mon temps est le jour de la mort de mon premier chien, Pepper. En fait, cela s'est passé il y a plus de 30 ans, mais je m'en souviens comme si c'était hier. C'est toujours aussi vif et clair dans mon cerveau. Pepper était mon meilleur ami dans ce que l’on ne peut qualifier d’enfance très troublée. Mon père s'était enfui de notre famille quand j'étais très jeune. Cela a laissé mon frère Pepper et moi vivre chez ma mère, qui travaillait toujours pour joindre les deux bouts. C’est dans ce réseau enchevêtré de pauvreté et de troubles que Pepper et moi avons formé un lien indestructible. C'était un berger des Shetland affectueux, loyal et dévoué. Partout où je suis allé, il est venu. À toutes fins utiles, nous étions pratiquement inséparables.
Puis un jour hors du temps, mon père était rentré à la maison dans un effort pour renouer des liens avec mon frère et moi. Cela a pris du temps, mais après environ un mois, nous participions à des visites quelque peu régulières. Un week-end, il a décidé de nous emmener avec lui au chalet de son ami. J'étais réticent à aller n'importe où sans mon vrai copain Pepper et j'ai supplié et plaidé pour qu'il soit autorisé à venir aussi. Après avoir harcelé beaucoup, mon père a accepté et Pepper nous a accompagnés au chalet. Ce devait être notre dernier voyage ensemble. Dès notre arrivée, Pepper a en quelque sorte franchi la porte ouverte de notre voiture garée et a décollé après un lapin en fuite. Il a pourchassé le lapin directement sur l'autoroute où ils ont tous deux été tués et tués par un camion. C'était le jour où mon chien est mort.
La douleur que j'ai ressentie après la perte de Pepper était extrême. J'étais totalement inconsolable. J'ai porté cette culpabilité et ce chagrin avec moi pendant des années et je ne pensais même pas à la possibilité d'avoir un autre chien. J'ai vu cette perspective comme un acte de trahison ultime. Cependant, lorsque j'ai enfin appris à gérer la perte de Pepper, j'ai de nouveau pu profiter de la vie avec des animaux de compagnie. Il est amèrement triste de perdre votre animal de compagnie bien-aimé, mais ce chagrin ne s’intensifie que si vous ne pouvez jamais en aimer un autre. Aider les autres propriétaires d’animaux est essentiellement la raison pour laquelle j’ai écrit cet article. Lisez la suite pour découvrir les différentes façons dont j'ai appris à gérer la perte d'un animal de compagnie, ce qui a rendu la vie meilleure pour moi et mes chiens adoptifs.
1.Reconnaître que le chagrin ne suit pas un horaire
Il existe de nombreuses théories différentes sur la manière dont les gens vivent le deuil. L'un des plus populaires est tiré du livre Le chagrin et le deuilpar les psychiatres Elizabeth Kubler-Ross et David Kessler. Dans ce document, ils affirment que les 5 étapes du deuil sont le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation. Quand je repense à la mort de mon chien Pepper, j’ai passé ces 5 étapes, mais j’ai eu d’autres émotions et étapes. En outre, ils ne sont pas vraiment tombés dans un ordre défini. Il est très important de se rappeler que chaque personne souffre différemment et selon ses propres expériences.
Bien que j'ai certainement subi le processus de deuil, mes sentiments et mes émotions changeraient tous les jours et dans un mouvement de va-et-vient. Juste au moment où je pensais avoir commencé à accepter la mort, je serais frappé par des vagues de colère, de culpabilité et de dépression. Il n'y avait pas de type de progression nette et ordonnée. J'ai appris que le chagrin ne suit aucun type d'horaire préétabli. J'ai également découvert que pour faire face à la situation, il fallait comprendre qu'il était bon de ressentir ce dont j'avais besoin à ce moment-là.
2. C’est bon de pleurer
Afin de faire face à la perte de votre animal de compagnie, vous devrez d'abord vous donner la permission de faire votre deuil. Bien que cela puisse sembler un peu évident au début, il est néanmoins très difficile à faire. Selon Dora Carpenter, formatrice en chagrin, notre société est typiquement un environnement au rythme rapide qui n’a pas beaucoup de patience pour un long processus de deuil. On s'attend à ce que nous nous en remettions rapidement et que nous passions à autre chose.
Considérant que nous avons perdu quelque chose que nous aimons beaucoup, de telles attentes sont ridicules. Au lieu de vous sentir mal ou coupable d'avoir fait le deuil de votre animal de compagnie, essayez de comprendre que c'est un élément nécessaire de la guérison. Tout ce processus sera probablement accompagné de nombreuses larmes. Cela aussi est parfaitement correct et constitue une partie essentielle du processus. En fait, une étude menée par le chercheur William Frey a révélé que les larmes émotionnelles contenaient des substances toxiques qui s'accumulent lors d'un stress émotionnel. Crying, à son tour, est un processus bénéfique qui élimine les toxines du corps. En d'autres termes, le fait de pleurer permet à une personne de se sentir beaucoup mieux. Compte tenu de tout cela, vous donner la permission de pleurer et de pleurer est une stratégie d’adaptation essentielle pour faire face à la mort d’un animal de compagnie bien-aimé.
3. Trouver un soutien significatif
Aussi sûr que le soleil se lèvera demain, vous rencontrerez des personnes qui minimiseront votre perte. Des commentaires malheureux, tels que «C'était juste un animal de compagnie, tu peux en avoir un autre» seront tentés de te faire sentir «mieux». Dans mon propre cas, la phrase préférée de mon père était de me dire que cela aurait pu être bien pire et j'ai eu de la chance que quelqu'un d'autre que mon chien n'ait pas été blessé.
Croyez-le ou non, ces personnes essaient réellement d'aider à leur manière. Cependant, ce qu’ils font en réalité, c’est réduire au minimum votre perte déchirante et aggraver la situation. Ils ne pourraient probablement pas comprendre le lien que vous aviez avec votre animal de compagnie. Il est préférable d'éviter ces personnes jusqu'à ce que vous soyez dans un meilleur endroit sur le plan émotionnel. Cela ne signifie pas pour autant que vous devriez éviter tout le monde. Un certain nombre de personnes et de groupes de soutien se montreront compréhensifs et vous écouteront avec empathie et sympathie. Les compagnons amoureux des animaux de compagnie, les vétérinaires, les conseillers en deuil et les groupes de soutien en cas de perte d'animaux de compagnie sont des endroits merveilleux. Les livres et les sites Web d'assistance suivants constituent d'excellentes ressources pour vous aider à apprendre à faire face à la perte d'un animal de compagnie:
Livres:
- Pleurer la mort d'un animal de compagnie, par B.J. Carmack
- Dire au revoir à l'animal que vous aimez, par L.A. Green et J. Landis
- Comment rugir: Récupération du chagrin, par Robin Jean Brown
- La perte d'un animal de compagnie, par Wallace Sife
- Quand un animal de la famille meurt: un guide sur la perte des enfants, par Joann Tuzeo-Jarolmen
Sites Web et lignes d'assistance:
- Le réseau Animal Love and Loss (sur Facebook).
- ASPCA National Pet Loss Helpline (1-877-474-3310).
- Pont arc-en-ciel.
- La Humane Society des États-Unis. Informations sur la gestion de la perte d'un animal de compagnie.
- Association pour la perte et le deuil des animaux de compagnie. (association à but non lucratif dédiée à aider les personnes à faire face à la perte d'un animal de compagnie).
4. Mémorisez votre animal de compagnie
L'une des méthodes les plus précieuses pour faire face à la perte d'un animal de compagnie consiste à planifier un mémorial. Cela peut prendre plusieurs formes telles que:
- Planification d'un service funèbre ou commémoratif.
- Enterrer les cendres de votre animal sous un arbre qui vient d’être planté en son honneur.
- Création d'une plaque à la mémoire de votre animal de compagnie bien-aimé, qui est placée à son dernier lieu de repos.
- Faites un don au nom de votre animal à des organisations qui aident les animaux.
- Créez un diaporama de vos moments préférés avec votre animal de compagnie.
Quoi qu’il en soit, le mémorial est une occasion de faire face à votre perte. Cela vous obligera essentiellement à faire face à la perte et à entamer le processus de deuil très important. Cela vous permettra également de revivre plusieurs des bons souvenirs de votre animal de compagnie. De plus, vous serez en mesure de vous connecter avec d’autres personnes qui comprennent votre perte et qui peuvent vous fournir le réseau de soutien dont vous aurez besoin. Enfin, il honorera la vie de votre animal de compagnie et constituera un hommage éternel à sa vie.
Notre objectif n'est pas de oublier à propos de notre animal de compagnie… c'est apprendre à faire face à leur perte. Dans ma situation personnelle, quand Pepper est mort, rien de tout cela ne s'est produit. Il n'y a jamais eu de fête de la vie ni de fermeture. Il était juste parti. Cela a laissé un trou vide dans mon cœur qui a pris beaucoup de temps et d’efforts délibérés de réparation.
5. Prenez soin de vous
Quand on considère le chagrin, beaucoup de gens le voient comme une période triste et tragique. Bien que ce soit certainement vrai, c'est aussi beaucoup plus que cela. Le deuil est en réalité un processus épuisant qui a des conséquences dramatiques sur une personne sur le plan émotionnel, mental et physique. Il faut beaucoup d’énergie pour faire son deuil.
Malheureusement, les personnes qui traversent cette tourmente émotionnelle auront tendance à ne pas bien se prendre en charge. Le manque de sommeil, de mauvaises habitudes alimentaires, un système immunitaire affaibli et peu d’exercice sont des caractéristiques typiques du deuil de la perte de votre animal de compagnie bien-aimé. Cependant, pour bien faire face à cette perte, il est d’une importance vitale d’inverser cette tendance malsaine et de prendre bien soin de vous. Par exemple, manger des aliments nutritifs peut vous fournir des vitamines et des minéraux essentiels qui contribueront à votre santé physique et amélioreront votre humeur en même temps. Une bonne qualité de sommeil est également essentielle aux soins auto-administrés et a un impact considérable sur l'amélioration de la stabilité émotionnelle et de l'humeur. Enfin, l’exercice produira dans le corps des endorphines analgésiques qui amélioreront à leur tour l’humeur et le sentiment de bien-être.
6. Planifiez à l'avance pour les déclencheurs
L'une des choses les plus difficiles à gérer pour moi lorsque je m'occupais de la mort de mon chien Pepper était le rappel constant de lui. Nous étions inséparables et faisions tout ensemble. À ce titre, je me souvenais de lui et de notre temps ensemble chaque jour. Quelque chose d'aussi simple que de marcher dans l'allée des aliments pour animaux de compagnie à l'épicerie ou de passer devant notre parc préféré produirait un flot d'émotions et de chagrin. En vérité, je rencontrais constamment des choses qui déclencheraient mon chagrin de manière négative. Ce n’est que lorsque j’ai reconnu et planifié à l’avance ces inévitables déclencheurs que j’ai vraiment été en mesure d’inverser cette tendance négative.
Essentiellement, les déclencheurs constants réveillaient le chagrin en moi. Je me souviendrais immédiatement de Pepper, et plus important encore… le jour de sa mort. Quand j'ai été déclenché, je ne me souvenais pas des moments incroyables que nous avions passés ensemble. J'étais entièrement obsédé par le jour de sa mort. Après un certain temps, j'ai commencé à accepter qu'il y aurait toujours des déclencheurs et j'ai commencé à me préparer. Ils ne pouvaient tout simplement pas être évités.
J'ai lentement commencé à transformer le négatif en positif. Je forcerais cette terrible journée à me souvenir de tous les moments amusants et affectueux que nous avions passés ensemble. De cette manière, les souvenirs déclenchés ont commencé à être agréables et joyeux. Ce n’était pas un processus facile et il y avait des revers. Cependant, c'était l'un des mécanismes d'adaptation les plus puissants que j'ai pu employer. Au lieu de pleurer au déclenchement, je souris souvent. Pour préparer et planifier correctement les déclencheurs, voici quelques étapes utiles:
- Toujours être prêt: Réaliser et reconnaître que les déclencheurs inévitables seront partout
- Focus sur le positif: Rappelez-vous les bons moments passés avec votre animal de compagnie lorsque vos souvenirs sont déclenchés. Essayez de vous rappeler le rire et le jeu.
- Employer des techniques de distraction: Parfois, un souvenir ou un déclencheur sera simplement trop brut et puissant (comme un anniversaire de chien). Utilisez une technique de distraction telle que se réunir avec des amis pour passer la journée.
- Reconnaître diverses émotions: Il y aura un certain nombre d'émotions que vous rencontrerez en apprenant à accepter et à planifier les déclencheurs. Vous pouvez rire et pleurer en même temps!
- Sois tranquille avec toi-même: Tout prend du temps et il y aura des luttes. Soyez tranquille avec vous-même et avancez à votre propre rythme.
7. Soyez gentil avec les autres
Il ne fait aucun doute que le fait d'être patient et gentil avec vous-même est un élément clé pour faire face au deuil qui accompagne la perte d'un animal de compagnie. Fait intéressant, être bon et gentil avec les autres vous aidera également beaucoup. Il existe un certain nombre de moyens simples mais efficaces pour être gentil avec les autres. Quelques exemples typiques sont:
- Montrant un véritable intérêt pour eux.
- Sourire et être poli.
- Aider avec les tâches quotidiennes.
- Donnez de votre temps pour aider une bonne cause.
- Faire un don à d'importantes organisations de sauvetage des animaux.
Bien que toutes ces méthodes aident les autres, elles constituent également un excellent moyen de faire face à la perte d'un animal de compagnie. Par exemple, ils vont nous distraire de la tristesse et du chagrin que nous vivons. Même ces distractions fugaces sont tellement appréciées. En outre, la gentillesse améliore grandement la façon dont nous nous sentons physiquement, mentalement et émotionnellement. Lorsque nous sommes gentils, un certain nombre de produits chimiques calmants et calmants, tels que la sérotonine et l'ocytocine, sont libérés dans le corps. À leur tour, tout cela fonctionne ensemble pour que la personne se sente moins anxieuse, plus heureuse et plus détendue. Être gentil avec les autres est un excellent moyen de faire face à la perte d'un animal de compagnie. La gentillesse profite aussi à nous-mêmes et aux autres!
8. Maintenir une routine
La capacité de garder une routine constante dans votre vie peut être un moyen très utile d'aider à faire face à la perte d'un animal de compagnie. Cela vous donnera un but et une structure dans votre vie et vous détournera de la tristesse accablante. Revenir à vos routines, passe-temps et activités habituels apportera un tout nouveau niveau de bonheur et de plaisir dans une période qui pourrait autrement être très insupportable.
En outre, vous pouvez être responsable d'autres animaux de compagnie et c'est un facteur important à ne pas négliger. Si tel est effectivement le cas, ils auront également besoin d'une structure et de routines cohérentes. Semblables à vous, vos autres animaux domestiques seront très probablement en deuil. En reprenant vos habitudes et vos horaires, vous les aiderez, vous et votre famille, à faire face à la perte de votre animal.
9. Songez à vous procurer un nouvel animal de compagnie
Notre dernière méthode pour faire face à la perte d'un animal de compagnie est quelque peu controversée. Beaucoup de gens commenceront à planifier la venue d'un nouvel animal pour aider à faciliter le passage de leur animal disparu. Cependant, il est important de noter que c'est quelque chose de très personnel et que tout le monde va l'aborder différemment. Certaines personnes voudront le faire immédiatement alors que d'autres attendront des années ou n'auront aucun intérêt à avoir un nouvel animal de compagnie.
Il est important que si quelqu'un Est-ce que décidez de vous procurer un nouvel animal de compagnie, qu'ils sont clairement prêts à le faire et non pas comme une «réaction de rebond» virtuelle. Cela ne serait pas juste pour la mémoire de leur animal de compagnie décédé, et certainement pas pour le nouvel animal. Quand et si vous êtes prêt à commencer à planifier un nouvel animal de compagnie, il est fort probable que vous le sachiez. Il devrait y avoir un sentiment de paix en vous. Encore de la tristesse, oui, mais aussi de la paix. Cela vous aidera non seulement dans le processus de deuil, mais aidera également un autre animal. Il y a d'innombrables animaux qui doivent être adoptés dans un bon foyer. Vous pouvez y arriver pendant que vous continuez à faire face et à faire face à la perte de votre animal de compagnie.
Conclusion
La perte de votre animal de compagnie peut être une période incroyablement triste et difficile. Mon opinion personnelle est que la perte de mon premier chien a été l’un des moments les plus difficiles de ma vie. Je pouvais à peine fonctionner pendant une longue période. C'était si dévastateur! Cependant, j'ai finalement appris à faire face à la perte de mon animal de compagnie.
Ce n'était certainement pas une expérience facile. Il y a eu beaucoup de hauts et de bas alors que j'essayais de tout comprendre par moi-même. C'était il y a 30 ans et les souvenirs sont encore frais dans mon esprit. Cependant, la différence est que je me souviens maintenant des bons moments avec un sourire aux lèvres. Néanmoins, en écrivant cet article, je devais souvent regarder les mots alors que ma vision était brouillée par les larmes. Cela a produit une gamme d'émotions en moi alors que je revivais presque le passé. Mon véritable espoir demeure que ma propre expérience aidera les autres à apprendre à faire face à la perte d'un animal de compagnie. Si cela était accompli, cela en valait la peine.
S'il vous plaît contribuer à la discussion:
Selon vous, quelle est la meilleure méthode d'adaptation?
Ressources
- Le chagrin et le deuil. Elisabeth Kubler-Ross M.D. et David Kessler. 2014
- Donnez-vous la permission de pleurer. Dora Carpenter. Articles de publication électronique. 2017
- Le miracle des larmes. Jeremy Bergman. 1993
- Dix façons de faire face à la perte de votre animal de compagnie. Hôpital vétérinaire de Cedarview. Ottawa
- Trois avantages des hommages commémoratifs. Beth Jackson. Beryl Martin Tributes. 2015
- Cerveau heureux, vie heureuse. Susan Reynolds. La psychologie aujourd'hui. 2011
- Qu'est-ce que la gentillesse? La psychopédie positive
- 5 façons de composer avec la mort d’un animal de compagnie. Aleisha Fetters. Magazine de prévention. 2012
- Dix conseils pour gérer la perte d'un animal de compagnie. Moira Anderson Allen, M. Ed. La page de support de perte d'animaux
