Quelles sont les étapes du chagrin?
Les étapes du deuil lors de la perte d'un chien sont basées sur la réponse à la perte décrite par Elisabeth Kübler-Ross dans le livre Sur la mort et mourant, publiée en 1969. Inspirée par son travail auprès de patients en phase terminale, Kübler-Ross a étudié la mort et les personnes qui l’affrontaient à la faculté de médecine de l’Université de Chicago. Son projet comportait plusieurs séminaires qui, avec ses recherches et ses entretiens, ont évolué et sont devenus la base de son livre populaire. Selon la psychologie populaire, les cinq étapes du deuil sont les suivantes:
- Le déni
- Colère
- Négociation
- Dépression
- Acceptation
Les étapes du chagrin sont non linéaires
Kübler-Ross a constaté que le deuil passait par plusieurs étapes et que ces étapes pouvaient varier en fonction de facteurs individuels. Tout le monde ne passe pas par toutes les étapes de la même manière et certains ne le feront pas dans un ordre parfait. Même Kübler-Ross a souligné, des années plus tard, que les étapes du deuil sont non linéaires et qu’une progression prévisible n’est pas attendue.
De nombreux propriétaires de chiens en deuil déclarent se sentir comme si leurs émotions montaient et descendaient, les incitant à se demander s'ils ne parviendraient jamais à surmonter leur perte. La réponse ultime est que nous ne "dépassons" jamais vraiment la perte, mais nous apprenons seulement à mieux y faire face. Le seul moyen sûr de gérer le chagrin est de le parcourir et de le gérer.
Qu'est-ce qui rend le lien humain-canin si spécial?
Perdre un chien peut être une expérience si déchirante que les propriétaires de chiens l’ont comparée à la perte d’un membre de leur famille ou d’un ami. Certains propriétaires de chiens (avec peut-être un peu de culpabilité) décrivent même que la douleur ressentie après la perte d'un chien est encore plus intense que celle ressentie après la perte d'un membre de la famille proche ou d'un ami (ou que le sentiment était très différent).
Beaucoup perçoivent leur compagnon canin comme leur âme sœur, un chien spécial qui est chéri et aimé.
Le lien entre un chien et son propriétaire est très fort. Les chiens nous acceptent pour ce que nous sommes et l'amour inconditionnel qu'ils nous offrent nous rend très reconnaissants de les avoir dans nos vies. Il est normal de ressentir un sentiment de dépression, voire de désespoir, après avoir perdu un ami en fourrure après tant d'années passées ensemble.
C'est comme si tout l'équilibre de la vie avait disparu. Avec de plus en plus de personnes percevant les chiens comme des membres de la famille à fourrure, les chiens et leurs familles forment des unités solides qui sont dans un état d'homéostasie parfait. Vient ensuite la mort suite à un accident, au vieillissement ou à une maladie en phase terminale, et cet heureux état d’homéostasie a disparu pour de bon; la cellule familiale est maintenant déséquilibrée.
Étape 1: déni
Le déni peut donner l’impression de ressentir un sentiment étrange, en particulier lorsqu’il s’agit d’une longue maladie où le décès était prévu. Pourtant, lorsque le chien meurt, le propriétaire du chien est souvent surpris de faire face à des sentiments de choc et de profonde tristesse. Rien, même en sachant que la mort est au coin de la rue, ne semble préparer le propriétaire du chien à la perte de son chien bien-aimé.
Le déni s'accompagne souvent d'un choc
Le choc s'infiltre rapidement. Le bol d'eau est plein, le lit du chien est vide, la laisse sans vie sur la table et personne ne peut accueillir le propriétaire à son retour. La vie des chiens ne sera peut-être pas aussi longue que nous l'espérions, mais ils sont certainement assez longs pour causer un choc profond lorsque nos chiens ne sont plus avec nous. Des années d'habitudes et de routines quotidiennes ont disparu.
Ce n’est pas vraiment nier que la mort est réellement survenue, mais plutôt un sentiment d’incrédulité: "Je ne peux pas croire qu’il est parti pour de bon. Comment cela peut-il être possible?" Ces pensées font souvent couler des larmes sur la surréalité des événements.
Au stade du déni, vous ne vivez pas dans la «réalité réelle», mais dans une réalité «préférable»…. Fait intéressant, c'est le déni et le choc qui vous aident à faire face au deuil. Le déni aide à contrôler vos sentiments de deuil. Pensez-y comme à un mécanisme de défense naturel de votre corps en disant: "Hé, je ne peux pas en supporter autant à la fois."
- Christina Gregory, PhD
Aussi étrange que cela puisse être, le choc, le déni et le sentiment d'engourdissement offrent à la personne en deuil une stratégie d'adaptation censée aider à survivre à la perte. C'est la manière naturelle de protéger les propriétaires de chiens affligés de vivre une situation qui peut être accablante et trop difficile à gérer en une fois. Le déni aide à gérer les sentiments douloureux à un niveau inconscient, un morceau à la fois. Cela aide à fournir des pauses de la douleur intense.
Jour après jour, alors que nous repassons les derniers instants de notre chien (ce qui est d'ailleurs un moyen naturel de faire face aux traumatismes), nous nous habituons de plus en plus à l'idée que Rover n'est plus avec nous. La perte commence à se sentir progressivement un peu plus réelle, ce qui nous aide à passer du déni aux étapes suivantes du processus de deuil.
Étape 2: la colère
La colère peut prendre différentes formes au cours du processus de deuil. Les propriétaires de chiens peuvent être fâchés avec eux-mêmes, avec Dieu, avec les autres. Ils peuvent être en colère contre toute la situation, comme s’ils auraient pu empêcher volontairement la mort de se produire.
Il est commun de poser des questions
Des pensées telles que "Il est tellement injuste que mon chien ait tant à souffrir" et "Pourquoi les autres chiens atteints de la même maladie vivent-elles plus longtemps?" peut être présent dans certaines parties de cette étape. La colère peut également être dirigée vers les vétérinaires sous la forme de: "Pourquoi mon vétérinaire n'a-t-il pas suggéré ce test de diagnostic auparavant?"
Comme mentionné, la colère peut également être dirigée vers Dieu: "Pourquoi avez-vous dû me prendre mon chien?" Les propriétaires de chiens avec ce type de colère peuvent ne pas aimer les autres en leur disant que c'était simplement le plan de Dieu. Ils ont peut-être prié Dieu quand leurs chiens étaient malades dans l'espoir de guérir, et maintenant ils sont en colère parce que Dieu n'a pas exaucé leurs souhaits.
La colère est simplement un symptôme de douleur
La colère peut également avoir lieu si un propriétaire de chien a fait beaucoup de choses qui auraient dû augmenter l'espérance de vie du chien. Un sentiment d'injustice peut se produire: "Pourquoi mon chien est-il tombé malade si je lui ai toujours nourri les meilleurs aliments?" ou "Pourquoi les chiens de mon voisin qui mangent des aliments moche sont-ils en meilleure santé que mon chien? La vie n'est pas juste!"
La colère pendant le deuil est simplement un signe de douleur - une douleur face à l'injustice de la vie. C'est une forme de progression, car cela implique d'extérioriser les sentiments en leur permettant de faire surface. Comme pour les autres étapes du deuil, il est important d'accepter la colère et de la laisser sortir plutôt que de la cacher.
Il existe de nombreuses sources de colère telles que parler ou être plus physique en courant, en pratiquant un sport ou en frappant un oreiller et en criant.
La culpabilité est la colère tournée vers l'intérieur
La culpabilité fait souvent partie du stade de la colère car elle se tourne vers soi-même, explique Elisabeth Kübler-Ross et David Kessler dans le livre. Sur le chagrin et le deuil: Trouver le sens du chagrin à travers les cinq étapes. La culpabilité accompagne souvent aussi la phase de négociation.
La culpabilité peut facilement se propager et devenir incontrôlable, comme une plante envahissante, atteignant de nombreuses régions, de la façon dont une maladie a été gérée au moment où un chien a été endormi. "Et si mon chien avait été diagnostiqué plus tôt?" "Et si j'insistais pour faire un test particulier?" "Et si je l'euthanasie trop tôt?" "Et si j'attendais trop longtemps?"
La seconde hypothèse est improductive
La seconde hypothèse semble toucher de nombreux propriétaires de chiens, les amenant à se demander quel en aurait été le résultat s'ils avaient agi différemment. Cette torture mentale n’est pas productive du tout, car elle entrave le processus de guérison. Bien que la culpabilité soit considérée comme une partie normale du processus de deuil, le Dr Kübler-Ross estime que la culpabilité peut être l'une des étapes les plus douloureuses.
La différence entre la culpabilité et le regret
Une distinction importante doit être faite entre la culpabilité et le regret. La culpabilité est fondée sur des actes répréhensibles, alors que le regret est quelque chose qu'une personne aurait aimé faire différemment. Cette distinction peut aider les propriétaires de chiens à mieux faire face aux sentiments de "culpabilité" qu'ils peuvent éprouver.
Il est donc important que les propriétaires de chiens réalisent que, quelles que soient les circonstances, ils n'ont jamais eu l'intention de blesser leur chien bien-aimé et que, quelle que soit la décision prise, cette décision était prise à partir d'un amour pur. Bien qu'en tant que propriétaires de chiens, nous voudrions épargner à nos chiens les effets du vieillissement, des accidents et des maladies, il est impossible de tout contrôler dans la vie.
La réflexion fait partie du chagrin
Dernier point mais non le moindre, nous devons réfléchir. Est-ce que nos chiens décédés veulent que nous souffrions ou que nous soyons malheureux pour quelque chose appartenant au passé qui ne peut pas être changé? Il serait beaucoup plus productif de chérir les bons souvenirs. Par conséquent, chaque fois que la culpabilité surgit avec sa tête laide, il serait préférable de se concentrer sur certaines pensées positives telles que toute la joie et le bonheur que nos chiens nous ont fournis de leur vivant.
Étape 3: négociation
Négocier, c'est «négocier les termes et conditions d'une transaction», mais dans ce cas, nous ne traitons pas avec une transaction commerciale, nous essayons de faire face à la menace de perte et à la perte réelle.
La négociation se manifeste souvent aux premiers stades du deuil anticipé. Nous avons peut-être «négocié» et espéré que nos chiens n’ont pas le cancer, que nos chiens ne souffriront pas du processus de la maladie et que, plus tard, nos chiens mourront paisiblement.
Lorsque la mort survient, la négociation implique d'espérer que nous reverrons nos chiens bien-aimés à l'avenir, qu'ils veilleront sur nous et qu'ils seront dans un meilleur endroit, que ce soit sur le pont arc-en-ciel ou au paradis. Nous pouvons alors aussi négocier que la mort épargnera nos autres chiens, nous laissant au moins un peu de temps pour récupérer de la perte douloureuse. À mesure que les négociations s'apaisent, nous approfondissons la perte, au point que l'esprit finit par arriver à la conclusion claire que notre chien bien-aimé est vraiment parti.
Étape 4: dépression
À mesure que le déni et la colère disparaissent, la perte devient de plus en plus tangible et les propriétaires de chiens plongent plus profondément dans l'état actuel. Le chagrin entre maintenant à un niveau plus profond, en se concentrant sur la sensation de vide. Les propriétaires de chiens peuvent avoir l’impression que se lever du lit est un fardeau, ils peuvent ne plus avoir d’appétit ou commencer à se négliger.
Bien que d'autres puissent penser que la dépression après la perte d'un chien est anormale et nécessite quelque chose de réparateur, on s'attend à une dépression après une perte et la perte d'un chien est certainement une perte profonde. Ne pas ressentir aucun type de tristesse serait anormal. À ce stade, il devient de plus en plus clair que notre chien bien-aimé ne reviendra jamais.
Les sentiments d’apathie et d’épuisement peuvent prendre le dessus, poussant les autres à essayer d’atteindre et d’aider. Cela peut sembler semblable à une dépression clinique, mais dans le cas d'un chagrin, c'est souvent une réaction normale à une perte.
La tristesse et la dépression doivent être ressenties au plus profond de soi pour permettre à la personne en deuil de guérir. Il est préférable d'apprendre à accepter la tristesse plutôt que d'essayer de la repousser ou de la masquer. Au lieu de le repousser, il est préférable de l'accueillir, en passant directement à travers la tempête plutôt que de le contourner.
La dépression finira par disparaître une fois son objectif atteint: nous aider à nous adapter à quelque chose que nous pourrions avoir du mal à accepter. Au fur et à mesure que l'on devient plus fort, la dépression finira par s'en aller, même si elle effectue une visite temporaire de temps en temps lorsque l'occasion se présente.
Faites une place pour votre invité. Invitez votre dépression à vous asseoir devant le feu avec une chaise et à vous asseoir avec elle, sans chercher le moyen de vous échapper. Permettez à la tristesse et au vide de vous purifier et aidez-vous à explorer votre perte dans sa totalité.
- Kübler-Ross
Étape 5: acceptation
Au moment où les choses semblent être devenues insupportables, l'acceptation apparaît à l'horizon. C'est à ce moment que nous commençons à avoir plus de bons jours que de mauvais. La vie recommence à procurer du plaisir, même si nous nous sentons parfois un peu coupables parce que nous pensons qu'apprécier la vie, c'est un peu trahir notre chien bien-aimé.
Apprendre à vivre avec une perte
L’acceptation implique de reconnaître la perte et d’apprendre à vivre avec, d’arriver à la paix avec ce qui s’est passé. C’est un moment où nos énergies sont retirées de la perte et concentrées sur l’investissement dans la vie.
Apprendre à profiter de la vie encore
Si les chiens pouvaient parler, c’est finalement ce que les chiens pourraient souhaiter pour nous. Ils veulent que nous profitions de la vie plutôt que de pleurer leur perte. Ils veulent que nous gardions ces merveilleux souvenirs quand ils étaient en bonne santé, plutôt que de penser à leurs derniers jours.
L'acceptation ne signifie pas que nous avons atteint la fin du voyage. Bien que l'acceptation puisse sembler créer un sentiment de fermeture, de nombreux propriétaires de chiens attestent qu'ils ne surmontent jamais le chagrin causé par la perte de leurs chiens, mais qu'ils s'en sortent.
Le chagrin vient et va
Le chagrin est juste au coin quand vous laissez tomber votre garde. Il peut y avoir des jours où les vagues de chagrin semblent être juste un lointain souvenir, mais alors cela fait juste un retour dans un moment de faiblesse. Pourtant, la douleur à ce stade peut sembler presque douce-amère comparée aux sensations brutes des premières étapes.
Beaucoup de gens croient à tort que «l'acceptation» signifie que nous sommes «guéris» ou «que tout va bien» avec la perte. Mais ce n’est pas le cas du tout. La perte fera toujours partie de nous, même si nous la ressentirons plus souvent que d’autres. L'acceptation signifie simplement que nous sommes prêts à essayer d'aller de l'avant, à nous adapter à ce monde sans notre être cher.
- Dr. Christina Hibbert
Références
- Le chagrin et le deuil: trouver le sens du chagrin au cours des cinq étapes par Elisabeth Kübler-Ross et David Kessler.
- Dr. Christina Hibbert: 5 étapes du deuil
- Psycom: Les cinq étapes du deuil: examen du modèle de Kubler-Ross par Christina Gregory, PhD.
