Marcher un chien pendant seulement 30 minutes par jour peut réduire votre risque de maladie cardiaque, soulager le stress et plus encore - mais seulement 40 pour cent des propriétaires de chiens promènent leur chien régulièrement. Avec de tels avantages pour la santé, pourquoi tout le monde ne promène-t-il pas son chien?
C'est le moment idéal pour commencer. Du 1er au 7 octobre, nous célébrons la semaine nationale Walk Your Dog. Nous partageons donc sept raisons pour lesquelles la marche est bonne pour vous et votre chien!
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Thinkstock Vous aurez plus d'activité physique
Le meilleur facteur de motivation pour la marche régulière est le besoin de promener son chien. Une étude menée en 2009 par l’Université du Missouri a révélé que les adultes plus âgés qui promenaient leurs chiens avaient une vitesse de marche plus rapide et étaient moins susceptibles de trouver des excuses pour se promener que les participants qui marchaient avec d’autres adultes. Il en va de même pour les propriétaires de chien qui sont enceintes ou vivent dans des climats plus froids - ils sont également moins susceptibles de sauter des promenades si les animaux dépendent d’eux.
De plus, les promeneurs de chiens ont deux fois et demi plus de chances de respecter la recommandation quotidienne du gouvernement fédéral préconisant 30 minutes d'activité physique modérée par jour que les non-promeneurs. Donc, la prochaine fois, Fido gémit à la porte pour sortir, au lieu de le laisser sortir dans votre cour clôturée, prenez une laisse et bougez.
Thinkstock C’est un soulagement du stress
Il a été prouvé que le simple fait de côtoyer des animaux réduit le stress Voici pourquoi: La liaison avec un animal domestique peut déclencher la sécrétion d’oxytocine (également appelée hormone "confiance" ou "câlin"), qui réduit le cortisol, une hormone du stress. Vous savez ce qui bat aussi le stress? Activité physique. Alors promener votre chien est un double coup dur contre la tension et l’anxiété.
Thinkstock Vous réduirez vos risques d'obésité
L'obésité est une épidémie aux États-Unis, mais des recherches suggèrent que la possession d'un chien pourrait faire partie de la solution. Selon une étude de 2008 publiée dans Médecine préventive, les personnes qui promènent leurs chiens sont nettement moins susceptibles d'être obèses que celles qui ne possèdent pas de chien ou ne les promènent pas. Si cela ne vous persuade pas d’être plus actif avec votre chien, alors considérez ceci: Plus de la moitié des chiens sont en surpoids et 25% des chiens sont obèses. Si vous ne marchez pas pour votre propre santé, faites-le au moins pour votre chien.
Thinkstock C’est bon pour votre vie sociale
En vous promenant dans le quartier avec votre chiot, vous rencontrerez sûrement d’autres personnes et des animaux de compagnie. Et cela peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, à la fois pour vous et votre chien. Une étude récente publiée dans Health & Place a révélé que les adultes âgés de 50 ans et plus qui promènent leur chien dans les quartiers ressentaient un plus grand sens de la communauté que ceux qui ne le faisaient pas. Et, bien sûr, la socialisation est bonne pour votre chiot aussi. Les chiots devraient rencontrer autant de personnes et de chiens que possible afin de devenir des chiens détendus, confiants et bien ajustés.
Thinkstock Vous vous éloignerez de votre bureau
Vous avez probablement déjà vu les gros titres: Être assis est terrible pour vous et prend des années de votre vie. Afin de lutter contre cette activité meurtrière, un refuge pour animaux en Australie a proposé une idée intelligente: le programme de marche humaine. La campagne a donné aux employés sédentaires la possibilité de promener des chiens adoptables pendant la journée de travail. Si votre bureau est proche de chez vous, passez votre pause-repas à promener votre chien au lieu de manger à votre bureau.
Thinkstock C’est bon pour votre cerveau
Voulez-vous stimuler votre cerveau? Aller se promener. Des chercheurs de l'Université de la Colombie-Britannique ont découvert qu'un exercice aérobique régulier semblait augmenter la taille de l'hippocampe, la région du cerveau responsable de la mémoire. Une activité physique régulière est également bénéfique pour la santé mentale de votre chien. Les chiens qui manquent de stimulation mentale et physique suffisante agiront avec des comportements inappropriés, comme creuser excessivement ou mâcher du mobilier. Faire des promenades quotidiennes aide à garder leurs esprits engagés.
Thinkstock Votre coeur vous remerciera
Les maladies cardiaques sont la première cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis - et posséder un chien pourrait aider à réduire vos risques. Après avoir examiné des études sur la relation entre la possession d'un animal de compagnie et la santé cardiaque, l'American Heart Association a indiqué que ces recherches suggèrent que la possession d'un animal de compagnie diminue le risque cardiovasculaire, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour évaluer les différents facteurs contribuant aux avantages, notamment le soulagement du stress., activité physique et plus. Quoi qu’il en soit, il est clair que promener un chien est plus bénéfique pour votre cœur que non.
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